Elastiska vanor

Det finns en enorm kraft i att bygga små vanor, kontinuerligt bli en procent bättre och låta dina insatser förränta sig över tid.

Men allt det här kräver så klart att du regelbundet utför de vanor som leder dig dit du vill.

Och det kan vara en stor utmaning i en föränderlig vardag där vi aldrig kan vara riktigt säkra på hur mycket tid, energi och motivation vi kommer att ha.

Och det kan därför vara en mycket bra idé att använda en strategi som författaren Stephen Guise kallar för “elastiska vanor”.

Den går till så att du utformar dina vanor så att de har tre intensitetsnivåer: “elit”, “plus” och “mini”.

Om du till exempel vill meditera regelbundet, så skulle din elastiska meditationsvana kunna se ut så här:

→ Elit: 30 minuter

→ Plus: 10 minuter

→ Mini: 1 minut

På det här sättet blir din vana mycket mer flexibel och enklare att bibehålla.

Vissa dagar tar du en stor seger på elitnivån, andra tar du dig till plusnivån och ibland nöjer du dig med mininivån.

Oavsett behåller du din streak, din framstegskänsla och ditt momentum.

Och på så sätt ger du dig själv bästa möjliga förutsättningar att skapa de förändringar du vill ha.

Vill du ha fler vanetips? Testa vårt nyhetsbrev!