Vaneloggning

Forskning har visat att ett av de bästa sätten att förändra vårt beteende är att mäta det vi gör.

En studie visade till exempel att personer som fick föra matdagbok gick ner dubbelt så mycket i vikt jämfört med de andra deltagarna.

I en annan studie fann man att deltagare som fick använda en stegräknare ökade sin fysiska aktivitet med 27 procent.

Och mängder av studier visar att personer som kontinuerligt följer upp sina framsteg är mer sannolika att uppnå sina mål.

Det vi mäter tenderar att förbättras.

Och att mäta en vana kan vara så enkelt som att logga den i en app, anteckningsbok eller kalender.

Det viktiga är inte hur du mäter, utan att du gör det.

För när du regelbundet loggar din vana blir du mer medveten om den, mer angelägen att bibehålla den — och mer sannolik att skapa den förändring du vill ha.

Vill du ha fler vanetips? Testa vårt nyhetsbrev!