När du vill bygga en ny vana är ett bra första steg att använda den här enkla formeln:

Om jag [befintlig vana], så kommer jag att [ny vana].

Till exempel, ”Om jag startar datorn på morgonen, så kommer jag att göra 30 minuters fokuserat arbete.”

Det kanske verkar väl enkelt, men det är förvånansvärt effektivt.

Mängder av studier visar att personer som planerar på det här sättet i genomsnitt är mer än dubbelt så sannolika att genomföra det de tänkt sig.

Anledningen är att det tvingar dig att omformulera vaga intentioner till konkreta "vanealgoritmer".

Du eliminerar alla tveksamheter kring när, var och hur vanan ska ske.

Och i stället följer du bara algoritmen och utför vanan i det ögonblick du redan bestämt.

På det här sättet kan du "programmera" dig själv att agera som du vill — och göra det mycket mer sannolikt att vanan blir av.

Vill du ha fler vanetips? Testa vårt nyhetsbrev!