Krispifiering

Ett av de vanligaste misstagen vi gör när vi försöker skapa nya vanor är att vi gör dem för vaga.

• “Jag ska börja röra på mig mer.”

• “Jag ska börja äta nyttigare.”

• “Jag ska börja meditera.”

Det här är fina avsikter men de är alldeles för vaga för att vi faktiskt ska kunna agera på dem i vardagen.

Forskning har visat att vi lyckas mycket bättre med våra vanor när vi definierar dem tydligt.

Den ledande vaneexperten BJ Fogg kallar det för att göra vanan “krispig”:

• “Röra på mig mer” → Gå en lunchpromenad i parken vid kontoret.

• “Äta nyttigare” → Äta en frukt i fikarummet på eftermiddagsrasten.

• “Meditera” → Ligga på sängen och lyssna på en meditation.

Ju mer konkret beteendet är, desto lättare blir det att utföra — och desto snabbare blir det en vana.

Vill du ha fler vanetips? Testa vårt nyhetsbrev!