Firande

Beteendeexperten BJ Fogg menar att känslor skapar vanor.

Om du vill att ett beteende ska bli en vana så behöver din hjärna associera det med en positiv känsla.

Och du kan hjälpa din hjärna att göra den här kopplingen genom att fira varje gång du gjort beteendet.

Du kan till exempel knyta näven, le stort och repetera mantrat, “Typiskt mig!”.

Det kan kännas ovant till en början, men det fungerar förvånansvärt bra.

Om du hittar ett sätt att fira som ger dig en positiv känsla — och använder det varje gång du utfört ett beteende — så kommer beteendet att bli vanemässigt mycket snabbare.

Så fira alltid dina segrar — oavsett hur små de verkar.

Vill du ha fler vanetips? Testa vårt nyhetsbrev!