Commitment devices

Om du har svårt att bibehålla en god vana, så kan det vara en bra idé att införa ett “commitment device”.

Det här är en teknik som går ut på att “binda fast” dig själv till önskade beteenden.

Några exempel kan vara att:

→ Skaffa ett årskort på gymmet för att träna regelbundet.

→ Klippa sönder dina kreditkort för att undvika onödiga utgifter.

→ Spärra sociala medier på arbetsdatorn för att behålla ditt fokus.

→ Köpa onyttiga snacks i små förpackningar för att undvika att frossa.

→ Ställa din väckarklocka på andra sidan rummet för att komma upp i tid.

Forskning har visat att väl valda commitment devices kan vara väldigt effektiva.

Så när du vill säkerställa att en vana blir av — hitta ett sätt att förbinda dig till den.

Vill du ha fler vanetips? Testa vårt nyhetsbrev!